健康とダイエット

ダイエットを心がけた食品選びや適度な運動、ダイエットに関する情報などを掲載するサイトです.

2010.03.08 Monday

人気沸騰の骨盤ベルト

骨盤ダイエットはこれで気になる人はこちら・・・

2010.03.08 Monday

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気になる人はこちら・・・

2010.03.06 Saturday

非常識とも思われるダイエット法

JUGEMテーマ：ダイエット法

ダイエットを成功させるには食事制限と運動は不可欠だと思っていましたがその常識を覆すようなおなかいっぱい食べて寝るだけでダイエットできるという商材がインフォトップでベストセラーになっているのですそんな楽な方法で本当にやせられるのでしょうか。

2010.03.02 Tuesday

ダイエットを成功させるには摂取カロリーを制限することと同時に運動をすることが肝心

健康とダイエットを目指して私はわくわくダイエット教室に通っています。昨日もストレッチ体操と筋肉体操で１時間半。私にとってはかなりしんどい体操でした。でもダイエットを成功させるためには健康な体を作りながら徐々に減量をめざすことがベストであって特にいついつまでにどれだけ減量しなければいけないという理由がなければカロリー制限と運動を同時にやるべきですと先生は言っておられました。カロリー制限だけでも当然一時的には痩せることはできますがそれを続けていくうちに体は少ない摂取カロリーで体を維持できるように体が適応し消費カロリーも少なくなるので痩せにくい体質になり今度今までと同じカロリーを摂取した時には必ずリバウンドするというわけです。運動が大事なのはカロリーを消費する筋肉をつけることによって基礎代謝量を増やし、結果として消費カロリーを増やすことができるのでダイエットにはカロリー制限と運動はセットでやらねば効果は少ないということでした。

2010.03.01 Monday

メタボ対策はこれが一番　プロのアスリートも使っています。

　何の努力もしないできれいなボディーラインがつくれます。

2010.01.26 Tuesday

ダイエットとは痩せることではありません

あなたはダイエットと聞くと、なにを思い浮かべますか？

運動でしょうか？それとも食事制限でしょうか？

そんなもの必要ありません。

それは、ダイエットは痩せることではないからです。

確かに運動や食事制限を始めれば
痩せていくことは間違いありません。

間違いないのですが、、、。

運動

これは、健康的で一番良い方法です。

しかし、普段運動をやらない人がいきなり運動を始めたとしても
効果的にはダイエットには成功できません。

まず、運動を用いて痩せるためには
有酸素運動をして酸素を体に送り込んで
脂肪を燃焼させていくことが先決なのです。

ですが、運動を普段やらない人がいきなり運動を始めてしまうと
有酸素運動が効率よくできません。

それは普段体を動かしていませんから、
スタミナ不足になるからです。

そんな状態でどうやって効率よく酸素を体内に
送ることが出来るでしょうか？

申し訳ありませんが、そのような運動では全く痩せる事ができないでしょう。

次に食事制限です。

食事制限は極端に肥満になった人や、病気などで強制的に痩せなくては
いけないような方がやる医療行為です。

なにも健康なあなたが医療行為をする必要が
どこにあるでしょうか？

しかも、食事制限で痩せたとしても
基礎代謝が下がる一方で徐々に痩せにくい体に変化してしまいます。

まさに、代謝を下げる方法です。

あなたは、まだ痩せることばかり考えて
間違ったダイエットを続けるつもりでしょうか？

もう一度言いますが、

ダイエットは痩せることではありません。

ダイエット本来の意味は規則正しい食生活を意味します。

これは、アメリカのdiet＝食物、（日常的な）食事という意味になります。

日本だけはなぜか、diet＝痩せることのように言われています。

ギリシャでは生活のやり方という意味になります。

このように、ダイエット本来の意味は日常的な食生活や生活のことをあらわすのです。

つまり、なにをやるべきなのか？

普段の食生活や生活をやればいいのです。

あなたはダイエットのことばかり考えて
様々なダイエット用品を購入してきたのではありませんか？

果たしてそれ自体に効果はありましたか？

根本的な考えが知りたいのでしたらここを見てください。

それでは、ありがとうございます。

2010.01.08 Friday

正しいダイエットとダイエット商材

ダイエットに関する商材は山ほどあり、一時的に痩せてもすぐリバウンドしたり、栄養が偏っ

て体の健康状態を損ねるような無責任なダイエット法を薦めるものがたくさんある中で本当に

正しいダイエット法を提唱しているものは少ないように思います。

まずダイエットというものは１週間あるいは１ヶ月に何キロ痩せるとか、急激な減量を目指すのは

健康を損ねたり、一時的に痩せてもすぐリバウンドしたりして決して良くないと思います。

また好きなだけ食べても痩せるとか、〇〇だけを食べて痩せるとかいうものは信用できません。

本当に正しいダイエットは長い時間をかけて、バランスのとれた食事と適度な運動をしながら健康

で、脂肪をためない体質をつくり、理想的なスタイルをめざすものであるべきです。

以上のような観点からインフォトップから出ている商材をひとつ選んでみました。

「コウヅ式体質改善ダイエット」

2009.12.26 Saturday

本当のダイエットとは

本当のダイエットとは自分にとってもっとも体のコンディションのよい食事をすること。

私は今そう思うようになりました。たとえ今自分の身長からみて体重が標準より多いとしても

それで今一番体調がよいとしたら私は今食事量を減らしてダイエットしなくてもよいと思います。

私は以前に１カ月間に１３キロ減量したことがあります。それは脂肪肝でＧＯＴやＧＰＴが異常に高く

病院で医者から入院を勧められた時のことです。主治医は私に何の治療もしてくれないのですが

入院中は病院から出される食事以外には絶対に食べてはいけないと指示されました。私は最初は

おなかがすいて仕方がなかったのですが、その時たまたま風邪をひいてしまって食欲があまり湧か

なかったこともあり却って辛抱しやすかったのでした。

医者は本当に何一つ薬もくれず何の治療もしてくれませんでしたが１ヶ月たったとき再検査してもら

いましたらＧＯＴもＧＰＴも正常になり脂肪肝もすっかり治っていたのでした。

脂肪肝の原因は私の毎日の食事にあったのでした。それから私は食事に気をつけるようになり、

ダイエットを心がけるようになったのです。今では３キロほどリバウンドはしましたが痩せて体調も

よくなりました。それ以来もう１０年ほどになりますが私の体重はその時の体重とほとんど変わらず

安定しています。でも以前に太っていた時のような体力はありません。痩せて健康になりましたが

失ったものもあります。太っていた時のあの体力というものはもう今では望めません。

でも今では体力は弱くても健康な体と落ち着いた体調は何物にも代えることはできない宝です。

2009.02.14 Saturday

やずやの五穀米はよく聞きますが十六雑穀というのもいいです

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること

私がいつも続けていることで皆さんにもお薦めしたいことは

①ご飯に雑穀米を混ぜて炊いて食べること

それから毎日②アルカリイオン水を飲むことです。
　　
米を白米に精米して食べるということはせっかく玄米に含まれている栄養素をまるまる

捨ててしまっているのです。本当は玄米を食べるのが一番いいのですが玄米を毎日炊いて

食べることは実際上大変です。玄米が十分柔らかくなるまで炊くのも大変ですしよくかん

で食べるというのも時間がかかりすぎます。そこでおいしいご飯を食べながら穀物に

含まれているいろいろなビタミンやミネラルなどをご飯とともに摂取する方法として

私が考えてやっていることが米に雑穀米を混ぜて炊いて食べることです。

これならば簡単に調理出来ておいしくたべられるので毎日継続できます。

体にいいことはとにかく継続することが肝心です。そしてもうひとつアルカリイオン水

を飲むことも健康にとっていいことです。私は富士医療機の浄水器を購入して毎日

水を作って飲んでいます。